如何走出悲伤,亲人离开后刚开始不会太难过


如何从悲伤中走出来 失恋者说:“感情是美好的东西,但它却是最难通融的东西 。 所以对感情,如果你争取不到的话,最好而且也是最聪明的办法是当它不存在,当它没发生,不去重视它(阿Q一下),尽量摆脱它,即使你不愿意,你也只得如此,因为你没有选择! 为什么太阳依然闪耀?为什么海浪依然拍打着海岸?难道它们不知道世界末日已经到了吗?这首耳熟能详的西洋老歌“世界末日”,淋漓地刻划出失恋的人眼中悲伤灰色的世界 。 失恋,就像沙漏,而泪水和心痛,是那涓流的沙,每一次思念的翻转,就会引起一次决堤--你会不由自主走到约会的老地方,寻觅熟悉的身影;街上某个相似的背影会令你栗然心惊;他(她)的名字一被提及,你的心就会忍不住绞痛了起来 。 面对镜中急邃憔瘁的容颜,嘴角的肌肉早已忘了笑的感觉,你陷入哀愁、自卑和仇恨的流沙里,却不知如何挣脱出来 。 以下三项初级失恋疗法,经科学临床实验证明,对一般的失恋者具有显著疗效 。 失恋疗法一:刺激疗法--降低敏感度 失恋初期,你终日魂牵梦系的都是过去的种种 。 刻意的压住只能使你暂时忘却,但第二天睁开眼,又来了 。 “不去想”就真的能不想吗?“想要忘”就真的能忘记吗!人的思想,是最叛逆的东西,愈强迫不去想,愈忍不住要想;希望去忘记,偏偏又忘不掉 。 除非你早已练就“心如止水”的功夫,否则,依心理学研究显示,暂时镇压情绪和抑制思路,只会让下一波情绪再起时,更加痛苦 。 所以,本疗法并不鼓励压抑,相反地,提倡“以毒攻毒”,让泪畅其流,悲尽其哀,让思念和悲伤尽情爆发,恣意去接触那些易触动情绪的物品或情境,直到反应趋疲,感觉麻痹为止 。 等你想到没什么可想,悲伤也重覆了N百回合,慢慢你就会麻木到触景也伤不了情了 。 这种“压力加强疗法”旨在借外在仪式将内心伤痛彻底驱逐出境,逐渐帮你达到“百想不悲”、“百毒不侵”的境界 。 失恋疗法二:罪状加强法--想对方的坏 恋爱是盲目的,失恋了,就该擦亮眼醒醒了 。 翻开情海恩仇录中的罪状日记,想想他(她)的恶言恶行和薄情寡义,反复洗脑,务必叫自己愈来愈讨厌对方,讨厌到咬牙切齿、倒尽胃口为止 。 (虽然分手的原因也可能是自己)如果这样还不过瘾,你可以找些原本就看他(她)不顺眼或对你很愚忠的朋友,一同举行“斗争大会”,大家轮流批判那个人,把他(她)说成十恶不赦的大坏蛋、人神共诛的大混球,让你好好发泄一下怨气 。 本法最佳疗效,是帮你在倾泄怨怒之余,发现对方竟是如此不堪之人,收拾起思念怀旧的心情,完全抛去牵挂与不舍 。 失恋疗法三:比较疗法--比比谁最惨 每个哭泣的人,都觉得自己最不幸,相信我,你绝绝对对不会幸运到变成“最不幸”的人 。 惨吾惨,以及人之惨,就是你虽然很惨了,一定有人比你还凄惨 。 去找出一些比你还悲惨的个案,来抚平心中不平和不幸的感受,当然,要是你又想起“失恋本钱”中的灾难录影带,再次证明你果真先知灼见、智慧过人!远到埃塞俄比亚的饥民,近到街头的乞丐,谁不比你惨,你凭什么理由寻死寻活、颓废自怜呢? 对于第一次失恋者来说,这三项疗法对你多半是“蚊子叮牛角”无关痛痒,看来你得送入加护病房,请看下面的高级失恋疗法 。 二 为什么命运总是这样安排:深情的人永远注定被无情伤害 。 即使知道如此,多情的你依然无情不了,就像无情的他(她)永远多情不了一样 。 失恋,其实可以说是一种精神病,因为它不只使人思想行为错乱,更教人心力交瘁;失恋,也是用寂寞编织的网,网住了忧伤和绝望,而网内的人往往愈陷愈深愈迷惘 。 上篇推荐了三种失恋疗法,适合病情较轻的失恋病患,倘若你已进入病危期,下列四种失恋特效疗法,必能令你起死回生 。 失恋疗法四:思考中断法--转移注意力 本法和“刺激疗法”刚好相反,两者却可相济并用,尤其此式,也可以在失恋末期,用来拯救过份颓废的心情 。 失恋初期,你放纵自己想念对方的思绪驰骋,经由狂想猛想后,使忧伤疲惫,把思念耗尽 。 如此过了数月,假使你还不能挣脱情绪梦魔,失恋阵痛期还在无休无止持续中,证明你需要本疗法,来给过热的思念浇盆冷水了 。 找个箱子,把一些引爆伤感或回忆的东西,统统收藏在这个“潘多拉悲伤盒”里,避免睹物“发情” 。 一旦惊觉自己又沉迷往事时,立即做运动、唱军歌,甚至吼叫一两声、拍几个桌子,或是放几首振奋人心的歌,来抑止或切断思潮 。 这是精神科常用的“思考中断法”,用来对付失恋这类精神病,颇见成效 。 失恋疗法五:情境远离法 再会啦!伤心地引触悲伤的也许不只是某些事物,而是某些地方 。 你俩“爱的小屋”中,到处还留有那个人的巧笑倩影,已经变成你的“伤心小站” 。 走在街头,某些熟悉的味道,或你和他(她)曾约会的小店,都会撩拨你心底最深处的那根心弦 。 在“失恋丧假”过后,不管你多么不愿,此时你都必须选择改变,把房子改头换面,搬新家,或来趟旅行,绕着地球跑几圈,设法躲开这些伤心情境,让悲伤心情得到充分的喘息和抒解 。 否则,一直自闭在留有太多回忆的空间里,只会让你更钻牛角尖 。 去看看世界之大,放宽视野与胸襟,你就会觉得自己一时的爱很嗔痴,相较起来显得多微不足道 。 如果没钱旅行或搬家,也可以把房子重新粉刷,更动家具摆置,以抹谈记忆的痕迹 。 如此,借环境的改变,给自己来个“心理大扫除”,重新出发 。 三 失恋疗法六:雨露均沾法----患难同当 失恋,是你“陷害”朋友的大好良机 。 向你的密死党宣布:“我失恋啦!”此后几个月进入“戒严整时期” 。 他们和情人过份亲明的举动,一律严禁在你面前出现,犯风化罪者,列为出入境管理的黑名单 。 先取得朋友的谅解,你会发觉:绝大多数真正的好友,都不会吝惜对这遭情变的你,伸出援手 。 这些雪中送炭的友谊,像刻意要反驳你因失恋而对人性的失望似的,排山倒海而来 。 说起来满邪门的,悲惨的事经由雨露均沾的分担后,痛苦果真会减轻不少 。 别担心你的朋友会因为你的任性而翻脸,有谁会发神经到对一个精神病患的“发神经”而生气呢?再说,谁叫他们交友不慎呢?认识你,是他们一生的错,叫他们乖乖认命吧! 失恋疗法七:建立信心法----自我催眠 治疗失恋的自卑自怜症状,先从外表开始,彻头彻尾洗心(心情)革面(面容) 。 纵容自己买几套奢侈的衣物,尽量穿明亮色艳的衣服来带动心情开朗,即使只给自己看,也要订份光鲜 。 每天对镜中的自己打气:“瞧你长得多正点,他(她)不要你,可真没福气呀!”或是,学学洗面乳广告的台同:“我真的很喜欢我的脸 。 ” 长夜漫漫,辗转难眠,最是寂寞失眠夜,这时,喝酒、吃安眠药或肌内松弛剂,都不是治本的办法,最好的对策是让自己白天忙碌些 。 日本大文豪芥川龙之介就曾说过:“能将我们从情网里解放出来的,与其说是理智,不如说是繁忙 。 ”不要睁着眼躺在床上发呆乱想,设法让自已累到眼睛都睁不开了,再“爬”着上床 。 早上起床时.是心理防卫最弱的时刻,记得对自己精神训话一次:“你又活过了一天,真不容易哪 。 ”接者,高喊三声万岁,为自己喝彩 。 暂时别想未来的事,在失恋这段日子里,每活过一天都需要相当的能耐,所以,每熬过一天,就赞许自己一遍:“事情并没那么严重嘛,昨天都撑过去了,今天更没问题喽 。 ”你会发现日于真的一天天好过 。 另外,不断称赞嘉勉自己,把自己的优点写成“大字报”,早晚瞻仰数次,你会发现:“我是真的真的很不错 。 ”或当你有颇佳的表现时,“爱现加臭屁”地去向朋友寻求肯定与赞美的拥抱 。 失恋打击了你的自信,现在你要想尽一切办法,挽回失去的信心,重振往日雄(雌)风 。 记住要加倍爱自己,好好心疼自己,他(她)既然不爱你了,你更应该厚爱自己一点,把对方应爱你的部份“一并处理” 。 即使偶尔有些寂寞孤单,也要说服自己:一个人的生活也不算太坏嘛!至少,你不必再迁就对方的好恶,也不必再担心对方的喜怒了 。

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