冬天早起注意什么八个习惯等于慢性自杀

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起床太猛
【冬天早起注意什么八个习惯等于慢性自杀】 人在睡眠时，血压比较低，刚苏醒时，血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病，也有部分高血压患者会出现脑供血不足，眩晕或是晕厥。
建议：起床时做到“三个一分钟”：先在床上躺一分钟，伸伸懒腰；坐起靠在床头一分钟；双腿下垂再等一分钟，使心跳加快，改善脑供血状况。
醒后立即小便
睡眠时，人体代谢水平降低、心跳减慢、血压下降，各项生理机能都运转缓慢。此时突然下地去厕所，膀胱迅速排空，易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。
建议：即便尿憋得再急，也不要马上起身往厕所跑，而要慢慢起身，在床边坐上几分钟，再慢慢走向厕所。
醒后马上进食
早上唾液和胃液分泌量相对较少，如果立即进食，尤其是吃一些难消化的食物如肉类等，易导致消化不良。
建议：晨起后最好先喝一杯水，过段时间再进食。这一杯水，不仅能补充睡眠时失去的水分，增加消化液的分泌，还可以促进血液循环，防止心血管意外的发生。
立即叠被子
由于房间里的尘螨在干燥、透露的环境中不易生存，而叠好的被子会轻易保存人体的温度和汗液，因此给尘螨创造了生存条件。
另外，人在一夜的睡眠中排出大量废气，其中含二氧化碳等化学物质149种，从汗液蒸发出来的物质约150种，这些物质都会吸附在被子上。起床后马上叠被，导致有害物质积累和微生物繁殖，不仅改变被子纤维的性质，到晚上再次被人体吸收，还会危害健康。
建议：把被子抖一抖，过三十分钟左右再叠。

冬天早起注意什么 八个习惯等于慢性自杀

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